Le virus SARS-CoV-2, officieusement connu sous le nom de coronavirus et COVID-19, est devenu la pire pandémie des 100 dernières années . Du point de vue de la recherche, le virus est encore nouveau et les scientifiques et les chercheurs ne peuvent pas dresser la liste complète des effets à court et à long terme de son infection.
Néanmoins, l’ensemble des recherches et des preuves cliniques existantes suggère que le COVID-19 affecte gravement le système respiratoire de la personne infectée. L’essoufflement et la baisse des taux d’oxygène dans le sang sont quelques-uns des symptômes révélateurs du COVID-19. Même ceux qui se sont remis du virus se sont plaints d’éprouver des difficultés respiratoires.
L'entraînement des muscles respiratoires est considéré comme une mesure préopératoire efficace pour les personnes souffrant de complications pulmonaires. Certains scientifiques ont également laissé entendre que les patients qui se remettent du COVID-19 peuvent également bénéficier d’un programme d’entraînement des muscles respiratoires bien pensé.
Cet article fera la lumière sur les effets respiratoires du COVID-19 et sur la manière dont l’entraînement des muscles respiratoires pourrait mettre les patients sur la voie du rétablissement.
Remarque : La discussion suivante ne constitue pas une alternative aux conseils d'un médecin certifié. Si vous vous remettez du coronavirus et souhaitez commencer un entraînement des muscles respiratoires pour accélérer votre guérison, consultez d'abord votre médecin.
Qu’est-ce que l’entraînement des muscles respiratoires ?
Avant de discuter de l’entraînement musculaire respiratoire (RMT) pour les patients atteints de COVID-19 et de la manière dont le virus affecte le système pulmonaire, il est essentiel de discuter de ce qu’est le RMT. L’objectif principal du RMT est d’améliorer l’endurance des muscles respiratoires. En cela, cela ressemble assez aux exercices physiques de haute endurance qui améliorent les performances des muscles squelettiques.
Le RMT cible les muscles lisses qui facilitent le mouvement physique du corps lors de l'inspiration et de l'expiration. Ces muscles respiratoires sont le diaphragme, l'abdomen transverse, les muscles intercostaux et les abdominaux. Vous pouvez augmenter la force et l’endurance de ces muscles respiratoires en respirant selon des schémas particuliers et dans des conditions spécifiques.
Outre les exercices de respiration autonomes faits maison, vous pouvez également entraîner vos muscles respiratoires grâce à un appareil d'entraînement respiratoire facile à utiliser.
Entraînement musculaire respiratoire et COVID-19
Le RMT peut s’avérer utile pour les patients COVID qui présentent des symptômes légers ou sont en voie de guérison. Le RMT régulier peut aider le système respiratoire à retrouver sa force en moins de temps sans recourir à des médicaments ni à des traitements en clinique.
Comment le COVID-19 affecte les poumons et les muscles respiratoires ?
Comme mentionné précédemment, les organes vitaux du système respiratoire sont les plus durement touchés par le COVID-19. Le virus peut provoquer une multitude de complications pulmonaires, notamment la pneumonie, la septicémie et le syndrome de détresse respiratoire aiguë. Dans les cas graves, le coronavirus endommage également les parois et les parois des sacs aériens des poumons.
En revanche, lorsqu’un patient souffre de difficultés respiratoires à cause du virus, il est mis sous ventilation mécanique. Autrement dit, ils respirent sans utiliser les muscles respiratoires.
L’inactivité prolongée des muscles respiratoires les affaiblit. Ces muscles respiratoires affaiblis sont la raison pour laquelle de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à respirer, même après avoir vaincu le coronavirus.
RMT pour les patients en convalescence du COVID-19
Vous pouvez catalyser la récupération des muscles respiratoires affaiblis grâce aux exercices RMT. Le RMT est un moyen efficace d’améliorer vos fonctions pulmonaires sans avoir besoin de médicaments ni d’autres traitements médicaux. Voici les deux activités RMT qui peuvent s’avérer efficaces contre les effets néfastes du COVID-19.
Respiration diaphragmatique ou abdominale
La respiration diaphragmatique ou abdominale est un exercice d'entraînement musculaire qui active et renforce le diaphragme, une couche musculaire située entre la poitrine et l'abdomen. Il se contracte et s'aplatit lors de l'inhalation. Lorsqu’une personne a un diaphragme activé, elle peut aspirer plus d’air dans les poumons sans avoir recours à une respiration forcée. Vous pouvez effectuer cet entraînement des muscles respiratoires en suivant ces étapes simples :
- Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable.
- Mettez une main sur la poitrine et l'autre sur le ventre.
- Inspirez profondément par les narines et sentez le ventre bouger contre la main.
- Expirez ensuite par la bouche et resserrez progressivement les muscles abdominaux et laissez la main sur le ventre descendre avec le mouvement du ventre.
- Gardez la main sur la poitrine aussi immobile que possible tout au long du cycle respiratoire.
Utilisation d'un appareil d'entraînement respiratoire
Si vous souhaitez renforcer tous les muscles respiratoires d’un coup, utilisez un appareil d’entraînement respiratoire bien conçu. Un bon appareil d'entraînement respiratoire vous permet d'ajuster le niveau de difficulté respiratoire en modifiant la pression environnementale.
Lorsque vous inspirez et expirez dans des conditions difficiles, vous devez utiliser tous les muscles respiratoires. Cette utilisation régulière des muscles respiratoires pour une respiration forte finit par les renforcer.
- Un appareil d'entraînement respiratoire simple se compose d'une buse, d'une ou plusieurs valves et d'une pince et reste facile à utiliser.
- Mettez la pince sur le nez et l'embout dans la bouche.
- Ajustez la pression environnementale à travers les vannes.
- À mesure que vous diminuez la pression, le niveau de difficulté respiratoire augmente.
- Inspirez et expirez par la buse et effectuez une série de 10 répétitions.
Vous pouvez commencer par 3 séries de 10 répétitions le matin et le soir et augmenter progressivement le nombre de répétitions de 10 à 15 et 20 à chaque répétition.
Pour l’entraînement des muscles respiratoires mentionné ci-dessus, pensez à vous procurer Orygen Dual Valve ou Orygen Inspiratory Valve . L'utilisation régulière et appropriée de ces appareils renforce vos muscles inspiratoires et expiratoires. Par la suite, le renforcement des muscles respiratoires peut vous aider à réduire les problèmes respiratoires sans avoir besoin de médicaments ni d’intervention professionnelle.