La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) est une maladie pulmonaire qui dure toute la vie. Il se développe souvent chez les personnes exposées à long terme à des irritants aéroportés. Ces irritants ont un effet néfaste sur les minuscules sacs aériens (alvéoles ) des poumons. La BPCO se matérialise souvent par une congestion thoracique, un essoufflement, une rétention de mucus et une respiration sifflante. Tous ces symptômes, lorsqu’ils sont exacerbés, affectent la qualité de vie de la personne concernée.

Puisque la science médicale n’a pas encore mis au point un remède complet contre la BPCO, vous ne pouvez vous concentrer que sur la réduction de ses effets pour mener une vie meilleure. Dans cet article, nous discuterons de toutes les mesures que vous pouvez prendre pour réduire les effets de la BPCO sans surveillance médicale continue et sans engager des dépenses de traitement et de soins substantielles.

Voici les trois mesures d’amélioration que vous devez prendre pour réduire les effets de la MPOC.

1. Améliorez votre maison

La première chose que vous devez faire est d’améliorer votre maison en fonction de votre problème de BPCO. Par amélioration de l'habitat, nous entendons qu'il faut le rénover pour garantir que son environnement ne contient pas de polluants atmosphériques aggravant la BPCO. Vous devez faire quelques-unes de ces choses pour améliorer votre maison.

• Retirez les tapis de tous les étages. Quelle que soit la qualité de votre aspirateur, il ne peut pas éliminer toute la poussière microscopique et autres irritants qui restent emprisonnés dans le tapis et finissent par s'échapper dans l'air.
• Assurez-vous que votre système CVC est équipé de filtres HEPA. Ces filtres à air modernes peuvent piéger des particules aussi petites que 0,3 microns.
• Vous devez également installer un purificateur d’air autonome dans la pièce/l’espace où vous passez la plupart de votre temps.
• Gardez votre pièce bien ventilée avec de l'air frais.

Évitez les espaces qui ont des couches de peinture fraîches. Aussi, éloignez-vous autant que possible des produits chimiques et des solutions de nettoyage. Lorsque vous vous assurez que votre maison ne contient aucun irritant en suspension dans l’air tout en vous en tenant activement à l’écart, vous constaterez une amélioration de votre état de BPCO.

2. Améliorez votre style de vie

Vous devez également apporter plusieurs changements à votre mode de vie pour réduire les effets de la MPOC sans compter sur les médicaments et les traitements. Pour commencer, débarrassez-vous de votre mode de vie sédentaire. Les poumons d’une personne paresseuse ne peuvent pas être aussi sains que ceux d’une personne menant une vie active.

Même si vous ne pouvez pas faire d'exercices de haute endurance, assurez-vous que vos mouvements physiques brûlent quelques centaines de calories supplémentaires chaque jour. Vous pouvez le faire en empruntant les escaliers plutôt que les ascenseurs et en vous rendant au dépanneur du quartier à pied plutôt qu'en utilisant un véhicule.

En plus de bouger un peu plus votre corps, vous devez également modifier votre alimentation pour améliorer la santé pulmonaire. Améliorer la santé pulmonaire grâce à un régime alimentaire régulier est un excellent moyen d'atténuer les effets de la BPCO. Ajoutez et augmentez la consommation de citrouille, de betterave rouge, de bette à carde, de curcuma et de myrtille dans vos repas quotidiens. Tous ces produits comestibles naturels regorgent de micronutriments qui guérissent les poumons.

En tant que patient atteint de MPOC, vous ne pouvez pas fumer. Si vous n’avez pas abandonné cette mauvaise habitude, abandonnez-la immédiatement. Aussi, abandonnez les rassemblements de vos amis fumeurs pour éviter le tabagisme passif sans vous soucier de ce qu’ils penseraient. S’ils sont vos vrais amis, cela ne les dérangera pas du tout.

3. Améliorez votre respiration

Étant donné que presque tous les symptômes de la BPCO affectent la respiration, vous devez vous concentrer sur son amélioration. Il est essentiel à la récupération respiratoire après une période d’exacerbation de BPCO. De plus, une meilleure respiration vous aide à garder vos poumons et vos muscles respiratoires suffisamment forts pour résister aux symptômes de la BPCO.

Vous pouvez améliorer votre respiration grâce à une gamme d’exercices de respiration DIY.

Respiration diaphragmatique

Il active d’importants muscles respiratoires (diaphragme) qui facilitent ensuite la respiration profonde.

• Asseyez-vous droit avec les épaules tendues ou allongez-vous sur le dos.
• Mettez une main sur votre ventre et l'autre sur la poitrine (au-dessus du sternum).
• Inspirez par le nez et sentez votre ventre se soulever contre votre main.
• Retirez l'air par les lèvres pincées et appuyez doucement sur votre ventre pour que le diaphragme puisse expirer plus d'air.

Huff Toux Respiration

Cet exercice de respiration vous prépare au problème de mucus de la BPCO.

• Inspirez par les narines.
• Votre expiration doit être en toussant, comme si vous riiez sarcastiquement.
• Engagez vos muscles abdominaux pour cette expiration unique.

Respiration assistée par appareil

Vous pouvez également trouver des appareils respiratoires faciles à utiliser pour la BPCO et les utiliser pour améliorer votre respiration. Un appareil respiratoire ordinaire pour la BPCO se compose d'un pince-nez, d'une ou plusieurs valves et d'un embout. La fonction principale de ces appareils respiratoires est de vous permettre de respirer à différents niveaux de pression afin de renforcer vos muscles inspiratoires et expiratoires.

• Mettez une pince sur votre nez.
• Mettez l'embout dans la bouche.
• Ajustez la pression de l'air à travers la valve et respirez par la bouche.

Faites des répétitions des étapes ci-dessus et faites-les par séries de 2-3 à différents niveaux de pression. Une respiration régulière assistée par appareil vous aidera éventuellement à réduire les effets et les symptômes de la BPCO.

Un appareil d’entraînement respiratoire comme Orygen Dual Valve peut être utile à cet égard. L'utilisation régulière et correcte de cet appareil renforce vos muscles inspiratoires et expiratoires. Ces muscles respiratoires renforcés améliorent la fonction pulmonaire et réduisent les effets de la BPCO sans avoir besoin de traitements ni de suppléments.