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Un bref guide sur l’entraînement des muscles ventilatoires

La course à pied, la gymnastique, le cyclisme et diverses activités sportives nous aident à améliorer notre force musculaire. Nous le savons tous et c’est pourquoi nous pratiquons des exercices physiques de haute endurance pour nous mettre en forme et améliorer nos performances au quotidien. Cependant, les exercices physiques renforcent avant tout les muscles squelettiques. Le corps humain comprend également d'autres types de muscles qui ne sont pas visibles comme les muscles squelettiques, mais qui jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement physiologique du corps. Les muscles respiratoires font partie de ces parties invisibles mais cruciales du corps qui garantissent notre survie (sans aucune exagération).

Après de nombreuses années de recherche , les scientifiques ont découvert que, tout comme l'exercice physique renforce les muscles squelettiques, l'entraînement ventilatoire ou respiratoire peut renforcer les muscles respiratoires. Si vous souhaitez en savoir plus sur l’entraînement des muscles ventilatoires, accrochez-vous et continuez à lire cet article.

Qu’est-ce que l’entraînement musculaire ventilatoire ?

L'entraînement musculaire ventilatoire (VMT) est une technique visant à améliorer le fonctionnement des muscles respiratoires. L'entraînement consiste à respirer selon un schéma particulier pour renforcer les muscles inspiratoires et expiratoires. Les experts médicaux recommandent la VMT aux personnes souffrant d'asthme, de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), d'emphysème, de bronchite et d'autres affections respiratoires.

VMT peut aider tous ces patients à améliorer leurs symptômes sans compter uniquement sur des traitements médicamenteux. Il est également recommandé aux athlètes et aux sportifs de faire un entraînement des muscles ventilatoires pour améliorer leur endurance pour les activités de haute endurance.

Comment faire un entraînement musculaire ventilatoire ?

La meilleure chose à propos de l’entraînement des muscles ventilatoires est que vous n’avez besoin d’aucune supervision professionnelle pour le faire. Si vous disposez d’un bon appareil d’entraînement respiratoire , vous pouvez faire de la VMT seul pour profiter de tous ses bienfaits.

Pour la VMT, vous aurez besoin d’un appareil capable de faciliter la respiration à plusieurs niveaux de difficulté. Exemple concret : Orygen Dual Valve. Il s'agit d'un appareil simple et facile à utiliser composé d'une buse (embout buccal) et d'une chambre à double valve et livré avec une pince. Les deux vannes vous permettent de régler la pression dans la chambre à laquelle la buse est connectée. À mesure que vous déplacez la pression de haut en bas, vous modifiez le niveau de difficulté respiratoire.

Vous trouverez ci-dessous les étapes par lesquelles vous pouvez effectuer un entraînement des muscles ventilatoires tout en utilisant Orygen Dual Valve.

  • Lavez-vous les mains et rincez votre appareil d'entraînement respiratoire.
  • Réglez les vannes sur la pression la plus élevée (80 cmH20). Ce sera le niveau de respiration le plus confortable.
  • Asseyez-vous droit sur une chaise ou un canapé. Placez la pince sur votre nez, placez la buse fixée à la chambre de la valve dans votre bouche et scellez-la avec vos lèvres.
  • Respirez aussi fort et profondément que possible avec le réglage de pression donné et expirez naturellement. Répétez cette inspiration profonde et cette expiration normale 12 à 15 fois par minute. Faites ces répétitions pendant 10 à 15 minutes chaque jour.
  • Réalisez cet exercice de 10 minutes 4 à 5 fois par semaine.
  • Au fur et à mesure que vous avancez, diminuez la pression des valves pour augmenter le niveau de difficulté, répétez les mêmes répétitions et suivez la même fréquence de routine quotidienne et hebdomadaire.

Comment l’entraînement musculaire ventilatoire affecte-t-il les muscles respiratoires ?

La VMT régulière affecte les muscles respiratoires, tout comme l'exercice physique affecte les muscles squelettiques. Les VMT continues provoquent principalement des modifications fonctionnelles et structurelles des muscles respiratoires.

  • Changements fonctionnels : VMT améliore le débit aspiratoire de pointe, l'inspiration maximale et la pression expiratoire. Les changements structurels provoquent essentiellement ces changements ou améliorations fonctionnels.
  • Changements structurels : VMT a été étudié pour modifier la section transversale des muscles respiratoires et leur épaisseur.

Avantages de l’entraînement musculaire ventilatoire

Orygen Double Valve

L’entraînement des muscles ventilatoires profite aussi bien aux patients qu’aux personnes en bonne santé. Les personnes souffrant de complications respiratoires chroniques peuvent apaiser leurs symptômes et améliorer leur qualité de vie grâce aux changements structurels et fonctionnels provoqués par l’entraînement des muscles ventilatoires.

D'un autre côté, les athlètes, les sportifs et même les gens ordinaires qui n'appartiennent à aucune de ces catégories peuvent également tirer parti du VMT pour prévenir l'essoufflement lors d'un travail physique de haute endurance. L’entraînement des muscles ventilatoires est particulièrement excellent pour tous ceux qui s’adonnent à l’aviron, au vélo, à la course et à la natation.

L’autre avantage le moins évoqué de la VMT est qu’il s’agit d’une technique simple mais efficace pour améliorer la santé respiratoire. Vous pouvez catalyser des changements structurels et fonctionnels bénéfiques dans des muscles respiratoires complexes sans administrer de médicament ni subir de chirurgie. Tout ce dont vous avez besoin est un appareil d'entraînement respiratoire qui vous coûtera encore moins de 100 euros. De plus, vous n'avez pas besoin de payer des honoraires d'experts élevés pour vous aider à réaliser la VMT. Vous pouvez le faire vous-même dans le confort de votre maison.

Si vous souhaitez renforcer vos muscles respiratoires via VMT et recherchez un appareil d'entraînement pour cela, contactez- nous . Notre Orygen Dual Valve est un appareil économique et facile à utiliser. Nous vous fournirons toutes les instructions pour utiliser cet appareil d'entraînement respiratoire pour obtenir les meilleurs résultats VMT.