Al igual que los deportistas, los cantantes también deben presumir de una buena capacidad pulmonar. Todas las variaciones, salsas y falsetes requieren que un cantante tenga mejor capacidad pulmonar que la gente normal. No hay forma de aumentar la capacidad pulmonar aumentando el tamaño de los órganos. Sin embargo, puede mejorar la capacidad pulmonar utilizando su energía residual o latente mediante una variedad de cambios en el estilo de vida y ejercicios de respiración.
Esta publicación discutirá una lista de medidas que lo ayudarán a aumentar naturalmente la capacidad pulmonar sin necesidad de medicamentos ni cirugías.
Cambios en el estilo de vida
Si estás decidido a cantar mejor mejorando tu capacidad pulmonar, necesitas hacer cambios drásticos en tu estilo de vida. Para empezar, hay que reducir el consumo de alimentos no saludables en la dieta. Evite comer cosas fritas y todos aquellos alimentos que provocan aumento de peso. El aumento de peso puede dañar la capacidad pulmonar. Además, aumente su ingesta de vitamina D porque su falta puede provocar trastornos respiratorios. Además, la vitamina D previene la inflamación respiratoria y también fortalece los músculos respiratorios.
Incluso si tienes un estilo de vida sedentario, asegúrate de tener al menos 30 minutos de actividad física activa en tu agenda diaria. Podría ser una caminata rápida en la zona o un trote ligero en la cinta. Además, mejora tu rutina de sueño e hidrátate de forma proactiva.
Lo más importante es evitar en la medida de lo posible la exposición al humo. Si es fumador, debe dejar de fumar inmediatamente. El humo y el alquitrán de los cigarrillos disminuyen gradualmente la capacidad pulmonar existente.
El efecto colectivo de estos cambios en el estilo de vida provocará un incremento gradual de la capacidad pulmonar. Los cambios en el estilo de vida también catalizarán y mejorarán el impacto de los ejercicios que se analizan a continuación.
Ejercicios cardiovasculares
Si desea mejorar su capacidad pulmonar y al mismo tiempo complementarla con rendimiento general y resistencia, realice actividades cardiovasculares. Existe una variedad de ejercicios que puede realizar para obtener este beneficio holístico. Desde andar en bicicleta hasta nadar y una rutina de gimnasia aeróbica, pasando por patinar y bailar, simplemente elija cualquier actividad física de alta resistencia que sea fácil de realizar y que ya lo entusiasme.
Para comprender cómo los ejercicios cardiovasculares aumentan la capacidad pulmonar, observe el siguiente patrón.
- Los ejercicios cardiovasculares involucran los grandes músculos esqueléticos.
- Estos músculos necesitan un mayor suministro de oxígeno celular para continuar con el ejercicio.
- La homeostasis del cuerpo dirige a los pulmones a inhalar profundamente para aumentar el suministro de oxígeno.
- Esta inhalación profunda y exhalación rápida estira las paredes pulmonares y mejora su capacidad hasta cierto punto.
Ejercicios de respiración
Si está especialmente concentrado en mejorar su capacidad pulmonar, nada funcionará mejor que los ejercicios de respiración. Lo mejor de los ejercicios de respiración es que puedes realizarlos en cualquier lugar sin necesidad de equipos costosos ni un entrenador. Los expertos consideran que estos tres ejercicios de respiración son una excelente forma de mejorar la capacidad pulmonar.
1. Respiración diafragmática
La respiración diafragmática es un ejercicio en el que se fortalece una fina capa de músculos que se encuentra en la base del pecho. Un diafragma fortalecido y activado mejora la inhalación, lo que equivale a tener una mayor capacidad pulmonar.
¿Qué le sucede al diafragma cuando inhalas?
Cuando inhalas, el diafragma se contrae y se aplana. Esta contracción y aplanamiento son los responsables de mejorar la capacidad pulmonar.
¿Cómo fortalecer el diafragma y cómo mejorar la respiración del diafragma?
Puedes fortalecer tu diafragma realizando respiración diafragmática. Estos son los pasos para la respiración diafragmática.
- Siéntate o acuéstate en una posición cómoda.
- Pon una mano sobre el pecho y la otra sobre el estómago.
- Inhale profundamente por las fosas nasales y sienta cómo el estómago se mueve contra la mano.
- Luego exhale por la boca y apriete gradualmente los músculos abdominales y deje que la mano en el estómago se mueva hacia abajo con el movimiento del abdomen.
- Mantenga la mano sobre el pecho lo más quieta posible durante todo el ciclo respiratorio.
La idea de la respiración diafragmática es inspirar desde el abdomen con la ayuda del músculo (diafragma) que conecta el pecho con la cavidad abdominal.
2. Respirar a través de dispositivos de entrenamiento respiratorio
También puede fortalecer el diafragma y otros músculos respiratorios para mejorar la capacidad pulmonar con dispositivos de entrenamiento respiratorio. Un dispositivo de entrenamiento respiratorio crea diferentes escenarios respiratorios a diferentes presiones de aire. Cuando tienes que inhalar a una presión atmosférica más baja, necesitas ejercer más fuerza a través de los pulmones y otros músculos respiratorios.
El entrenamiento continuo de los músculos respiratorios mejora gradualmente la capacidad pulmonar. Un dispositivo de entrenamiento respiratorio viene con una boquilla para respirar y una válvula para ajustar la presión. Puede utilizarlos fácilmente por su cuenta sin necesidad de ayuda profesional.
3. Tocar un instrumento de viento
Este es un ejercicio de respiración interesante y una combinación perfecta para un cantante. Los instrumentos de viento como el saxofón, la tuba, la armónica, la flauta y el oboe requieren que el artista tenga unos pulmones increíbles porque sus melodías funcionan principalmente mediante la inhalación y la exhalación. Por lo tanto, las personas que tocan regularmente instrumentos de viento experimentan automáticamente una mejora en su capacidad pulmonar.
Esperamos que la discusión anterior le ayude a mejorar su capacidad pulmonar para cantar mejor. Para el ejercicio de respiración asistida por dispositivo, puede considerar Orygen Dual Valve . El uso regular y correcto de este dispositivo fortalece los músculos inspiratorios y espiratorios y posteriormente aumenta su capacidad pulmonar.