La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es una afección respiratoria que afecta la capacidad respiratoria de una persona. Los estudios sugieren que a menudo se debe a enfermedades como la bronquitis crónica y el enfisema. Los síntomas más recurrentes de la EPOC son dificultad para respirar, opresión en el pecho, sibilancias y aumento de la retención de moco en los pulmones.

 

Dado que la EPOC es una condición de salud incesante, el paciente tiene que encontrar formas de vivir con ella pero sin comprometer su calidad de vida.

 

Lo más importante que debe hacer un paciente con EPOC es realizar ejercicios de respiración para mejorar su respiración. A lo largo de los años, los expertos médicos y especialistas pulmonares han ideado múltiples técnicas de respiración para pacientes con EPOC. Lo mejor de estos ejercicios es que puedes realizarlos en casa sin necesidad de asistencia profesional.

 

1. Respiración profunda

Los ejercicios de respiración profunda para la EPOC son los más fáciles y efectivos para mejorar la respiración mientras experimenta congestión en el pecho o dificultad para respirar. La razón detrás de la respiración profunda para la EPOC es bastante simple: evita que el aire quede atrapado en los pulmones, lo que es responsable de la sensación de dificultad para respirar.

 

Cuando una persona respira profundamente, puede inhalar más aire fresco y respirar sin sentir esa incómoda sensación de obstrucción dentro de los pulmones.

 

Realizar una respiración profunda y perfeccionarla no es difícil.

• Párese o siéntese en una postura recta. Mantenga los codos ligeramente hacia atrás para que el pecho pueda expandirse y alcanzar más volumen.
• Inhale lo más profundamente posible por las fosas nasales.
• Aguante la respiración durante un par de segundos (por ejemplo, cuente hasta cinco mentalmente).
• Exhale el aire lenta y profundamente por las fosas nasales hasta que sienta que está listo para la siguiente inhalación.

 

Puedes realizar este ejercicio tanto en interior como en exterior. Lo mejor es elegir un lugar donde haya suficiente aire limpio y fresco. Haga este ejercicio en una serie de 10 a 15 de tres a cuatro veces al día.

 

2. Respiración con los labios fruncidos

La respiración con los labios fruncidos también se considera un ejercicio pulmonar eficaz para la EPOC. Las investigaciones sugieren que los ejercicios de respiración continuos con los labios fruncidos conllevan muchos beneficios. Para empezar, al igual que la respiración profunda, ayuda a liberar el aire atrapado en los pulmones. También relaja los músculos respiratorios y le permite ejercer menos esfuerzo al respirar.

 

La respiración con los labios fruncidos también es beneficiosa para las personas sanas que experimentan dificultad para respirar después de una sesión intensiva de ejercicio o cualquier otra actividad física de alta resistencia.

• Siéntate o párate en una posición cómoda.
• Respire profundamente por las fosas nasales y mantenga la boca cerrada. Una inhalación de 2 segundos será suficiente.
• Ahora, contrae tus labios para formar un anillo como si estuvieras a punto de silbar o soplar una llama. Esta contracción de los labios se llama labios fruncidos.
• Mantenga los labios fruncidos y suelte el aire por la boca.
• No presiones demasiado mientras exhalas. Deja que el aire salga naturalmente de la boca.

Al principio, puede resultarle difícil exhalar con los labios fruncidos porque nuestra memoria muscular está programada para producir fuertes soplos de aire desde la boca. Pero con la práctica podrás evitarlo. Idealmente, la exhalación al respirar con los labios fruncidos debería durar el doble de la inhalación. Al igual que la respiración profunda, también haga este ejercicio 3 o 4 veces al día.

 

3. Respiración asistida por dispositivos

Como sugiere el nombre, necesitará un dispositivo de entrenamiento respiratorio para realizar este ejercicio de respiración para la EPOC. Afortunadamente, este dispositivo no es como otros dispositivos médicos de alta tecnología. Es un aparato sencillo, no eléctrico, que puedes manejar por tu cuenta. Consta de una válvula, una boquilla (boquilla) y una abrazadera nasal.

• Siéntate en un espacio bien ventilado.
• Ponte una pinza en la nariz.
• Pon la boquilla en la boca.
• Ajuste la presión del aire a través de la válvula y respire por la boca.

Puede configurar diferentes presiones de aire para aumentar o disminuir el nivel de dificultad para respirar. Al realizar ejercicios de respiración profunda para la EPOC a través del dispositivo, fortalece el músculo respiratorio, lo que le ayuda a respirar con facilidad mientras siente congestión en el pecho o dificultad para respirar.

 

4. Respiración diafragmática

El diafragma es una capa de músculo entre los pulmones y el estómago. Desempeña un papel importante en la respiración forzada. Sin embargo, la mayoría de la gente no necesita usarlo; por lo tanto, permanece inactivo. Este ejercicio pulmonar para la EPOC está destinado a activar el diafragma para facilitar la respiración con síntomas de EPOC.

• Acuéstate boca arriba.
• Pon una mano sobre tu pecho y la otra sobre el estómago.
• Inhala por las fosas nasales y siente cómo se eleva tu vientre.
• Exhale el aire por la boca con los labios fruncidos y también presione suavemente el estómago para que el diafragma pueda expulsar más aire.

 

5. Tos con resoplido

Como se mencionó anteriormente, la acumulación de mucosidad en los pulmones es uno de los síntomas de la EPOC, y este ejercicio de respiración se sugiere para eliminar la mucosidad sin cansancio ni irritación.

• Inhale regularmente por las fosas nasales.
• Luego, tose en tres respiraciones por la boca como si estuvieras emitiendo una risa sarcástica. Necesitará utilizar los músculos abdominales para este tipo de exhalación.

 

La respiración con tos con resoplido hace que sea menos cansador que la tos normal para eliminar la mucosidad.

Como puedes ver, todos estos ejercicios y técnicas para la EPOC son de bricolaje. Excepto el n.º 3, puedes realizar todos los ejercicios sin necesidad de ningún dispositivo. Para el ejercicio asistido por un dispositivo, debería considerar Orygen Dual Valve . El uso regular y correcto de este dispositivo fortalece los músculos inspiratorios y espiratorios. Posteriormente, los músculos respiratorios fortalecidos pueden ayudarlo a combatir la dificultad para respirar y otros síntomas de la EPOC sin necesidad de medicamentos ni intervención profesional.