El asma es una afección respiratoria continua. No puedes curarlo, pero seguramente puedes controlarlo y asegurarte de que no afecte tu calidad de vida. Hay varios pasos que debe considerar para minimizar los efectos del asma en su bienestar físico.
En esta publicación, intentaremos repasar todas las cosas que debe considerar para reducir los efectos del asma.
Diseñe un plan de acción contra el asma y sígalo rigurosamente
Si es asmático, es posible que su médico ya le haya elaborado un plan de acción para el asma. Este plan de acción describe todo lo que ayuda a controlar el asma. Desde medicamentos habituales hasta dosis de emergencia y consejos para controlar los ataques repentinos de asma, un plan de acción para el asma lo cubre todo. Sin embargo, se ha observado que muchas personas tienen un plan de acción para el asma, pero rara vez lo recuerdan o lo implementan.
Como resultado, un ataque repentino de asma les resulta bastante insoportable. Por lo tanto, un asmático debe saber de memoria su plan de acción contra el asma. Además de los inhaladores, siempre deben llevar consigo los medicamentos que deben administrarse durante los ataques de asma graves. También deben memorizar el ejercicio o los consejos que les haya enseñado su médico para aliviar los efectos de un ataque de asma en curso.
Identificar y evitar los desencadenantes del asma
Hay multitud de desencadenantes del asma. Desde las esporas de moho hasta el polvo, la caspa de las mascotas y las fragancias embotelladas, las personas pueden responder a diferentes desencadenantes de manera diferente. Por ejemplo, a un individuo asmático puede que no le importe usar colonias, pero a otro asmático no las soporta debido a su efecto desencadenante. De manera similar, algunas personas empeoran sus síntomas asmáticos durante los inviernos.
En resumen, si padece esta afección pulmonar crónica, debe identificar sus desencadenantes únicos y evitarlos activamente. Para evitar los desencadenantes del asma, debe estar atento a su entorno en todo momento. Al principio puede parecer bastante engorroso. Pero a medida que se vuelva regular en esta atención plena, logrará evitar los desencadenantes.
Una persona que pueda evitar los desencadenantes del asma puede reducir significativamente los efectos de esta debilitante afección respiratoria.
Vacúnese periódicamente contra la neumonía y la gripe
Es fundamental comprender que los síntomas asmáticos no son sólo la función del asma en sí. Otras enfermedades y condiciones médicas también pueden agravar los efectos del asma. La neumonía y la gripe son las principales enfermedades que a menudo provocan ataques de asma entre los asmáticos.
Si padece asma aguda, debe vacunarse periódicamente contra estas dos enfermedades. Al salvarse de estas dos condiciones de salud, logra prevenir el doble golpe de las enfermedades provocadas por los síntomas del asma.
Controle su dieta
También debe ser diligente con lo que come si desea reducir los efectos del asma. Al igual que los alérgenos ambientales, algunos alimentos también pueden actuar como desencadenantes del asma. Por ejemplo, los frutos secos, los huevos, la leche de vaca, la soja, los cacahuetes y los alimentos picantes en general pueden desencadenar ataques de asma. Al igual que los desencadenantes del asma, es necesario identificar los alimentos que agravan su afección y alertarlos.
Por otro lado, también es necesario aumentar la ingesta de alimentos que resulten beneficiosos para el asma. Por ejemplo, los alimentos ricos en vitamina D y magnesio se consideran buenos para los asmáticos. Puedes aumentar el consumo de estos dos micronutrientes comiendo más frutas y verduras.
También es necesario controlar su dieta en términos de control de peso. Una dieta descuidada y rica en calorías acabará aumentando tu cintura y tu peso. Tenga en cuenta que la obesidad siempre amplifica los efectos del asma.
Realizar ejercicios de respiración
Los científicos aún tienen que encontrar la causa fundamental del asma. Por ahora, sólo sabemos que ocurre debido a la combinación de factores ambientales y genéticos. Sin embargo, conocemos el síntoma principal del asma, es decir, la dificultad para respirar. Podemos abordar la dificultad para respirar mediante ejercicios de respiración para reducir los efectos del asma.
Existe una variedad de ejercicios respiratorios que pueden mejorar la respiración de los asmáticos.
- Respiración con los labios fruncidos: Inhale por las fosas nasales y exhale por los labios fruncidos en un largo tramo.
- Respiración abdominal o diafragmática: se utiliza para activar la capa muscular en forma de cúpula debajo de los pulmones. Mediante la respiración con diafragma, puedes utilizar tu abdomen para realizar una respiración profunda sin esfuerzo, lo que ayuda a reducir los efectos del asma.
- Respiración asistida por dispositivos: también puede utilizar dispositivos de entrenamiento respiratorio para fortalecer los músculos inspiratorios y espiratorios y posteriormente aliviar los efectos del asma. Puede encontrar fácilmente en línea dispositivos de entrenamiento para el asma que sean asequibles y fáciles de usar.
Un dispositivo de entrenamiento respiratorio como la válvula inspiratoria Orygen puede resultar útil para reducir los efectos del asma. El uso regular y correcto de este dispositivo fortalece los músculos inspiratorios y espiratorios. Esos músculos respiratorios fortalecidos mejoran la función pulmonar y le permiten controlar mejor los efectos del asma.