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Comment réduire les effets de l'asthme

L'asthme est une maladie respiratoire persistante. Vous ne pouvez pas la guérir, mais vous pouvez sûrement la contrôler et vous assurer qu’elle n’affecte pas la qualité de votre vie. Vous devez prendre en compte plusieurs étapes pour minimiser les effets de l’asthme sur votre bien-être physique.

Dans cet article, nous essaierons de passer en revue tous les éléments à prendre en compte pour réduire les effets de l’asthme.

Élaborer un plan d’action contre l’asthme et le suivre rigoureusement

Si vous êtes asthmatique, votre médecin vous a peut-être déjà élaboré un plan d'action contre l'asthme. Ce plan d'action décrit tout ce qui aide à gérer l'asthme. Des médicaments réguliers aux dosages d’urgence et aux conseils pour gérer les crises d’asthme soudaines, un plan d’action contre l’asthme couvre tout. Cependant, il a été remarqué que de nombreuses personnes ont un plan d’action contre l’asthme, mais qu’elles s’en souviennent rarement ou le mettent rarement en œuvre.

En conséquence, une crise d’asthme soudaine devient pour eux assez atroce. Ainsi, un asthmatique doit connaître par cœur son plan d’action contre l’asthme. Outre les inhalateurs, ils doivent toujours avoir sur eux les médicaments qui doivent être administrés en cas de crises d'asthme sévères. Ils doivent également mémoriser les exercices ou les conseils que leur médecin leur a enseignés pour atténuer les effets d'une crise d'asthme en cours.

Identifier et éviter les déclencheurs de l'asthme

Il existe une multitude de déclencheurs d’asthme. Des spores de moisissures à la poussière et aux squames d’animaux en passant par les parfums en bouteille, les gens peuvent réagir différemment à différents déclencheurs. Par exemple, une personne asthmatique peut ne pas hésiter à porter des eaux de Cologne, mais un autre asthmatique ne les supporte pas en raison de leur effet déclencheur. De même, certaines personnes voient leurs symptômes asthmatiques s’aggraver pendant les hivers.

En bref, si vous souffrez de cette maladie pulmonaire chronique, vous devez identifier vos déclencheurs uniques et les éviter activement. Pour éviter les déclencheurs d’asthme, vous devez être constamment attentif à votre environnement. Au début, cela peut paraître assez fastidieux. Mais à mesure que vous deviendrez régulier dans cette pleine conscience, vous réussirez à éviter les déclencheurs.

Une personne qui peut éviter les déclencheurs de l’asthme peut réduire considérablement les effets de cette maladie respiratoire débilitante.

Faites-vous vacciner régulièrement contre la pneumonie et la grippe

Il est essentiel de comprendre que les symptômes asthmatiques ne sont pas simplement la fonction de l’asthme lui-même. D’autres maladies et conditions médicales peuvent également aggraver les effets de l’asthme. La pneumonie et la grippe sont les principales maladies qui entraînent souvent des poussées d'asthme chez les asthmatiques.

Si vous souffrez d’asthme aigu, vous devez vous faire vacciner régulièrement contre ces deux maladies. En vous épargnant de ces deux problèmes de santé, vous parvenez à prévenir la double maladie provoquée par les symptômes de l’asthme.

Surveillez votre alimentation

Vous devez également faire attention à ce que vous mangez si vous souhaitez réduire les effets de l’asthme. Comme les allergènes environnementaux, certains aliments peuvent également déclencher l’asthme. Par exemple, les fruits secs, les œufs, le lait de vache, le soja, les arachides et les aliments épicés en général peuvent déclencher des crises d'asthme. Tout comme les déclencheurs de l’asthme, vous devez identifier les aliments qui aggravent votre état et les signaler.

D’un autre côté, vous devez également augmenter la consommation d’aliments qui s’avèrent bénéfiques contre l’asthme. Par exemple, les aliments riches en vitamine D et en magnésium sont considérés comme bons pour les asthmatiques. Vous pouvez augmenter la consommation de ces deux micronutriments en mangeant davantage de fruits et légumes.

Vous devez également surveiller votre alimentation en termes de contrôle du poids. Une alimentation négligente et riche en calories finira par augmenter votre tour de taille et votre poids. Gardez à l’esprit que l’obésité amplifie toujours les effets de l’asthme.

Effectuer des exercices de respiration

Les scientifiques n’ont pas encore trouvé la cause profonde de l’asthme. Pour l’instant, nous savons simplement que cela se produit en raison de la combinaison de facteurs environnementaux et génétiques. Cependant, nous connaissons le principal symptôme de l’asthme, à savoir l’essoufflement. Nous pouvons lutter contre l’essoufflement grâce à des exercices de respiration pour réduire les effets de l’asthme.

Il existe toute une gamme d’exercices respiratoires qui peuvent améliorer la respiration des asthmatiques.

  • Respiration avec les lèvres pincées : Inspirez par les narines et expirez par les lèvres pincées pendant une longue période.
  • Respiration abdominale ou diaphragmatique : elle est utilisée pour activer la couche musculaire en forme de dôme située sous les poumons. Grâce à la respiration diaphragmatique, vous utilisez votre abdomen pour effectuer une respiration profonde sans effort, ce qui contribue à réduire les effets de l'asthme.
  • Respiration assistée par appareil : vous pouvez également utiliser des appareils d'entraînement respiratoire pour renforcer vos muscles inspiratoires et expiratoires afin d'atténuer ultérieurement les effets de l'asthme. Vous pouvez facilement trouver en ligne des appareils de formation pour l’asthme abordables et faciles à utiliser.

Un appareil d'entraînement respiratoire comme la valve inspiratoire Orygen peut s'avérer utile pour réduire les effets de l'asthme. L'utilisation régulière et appropriée de cet appareil renforce vos muscles inspiratoires et expiratoires. Ces muscles respiratoires renforcés améliorent la fonction pulmonaire et vous permettent de mieux gérer les effets de l’asthme.