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Comment augmenter la capacité pulmonaire pour chanter

Tout comme les athlètes, les chanteurs doivent également pouvoir se vanter d’avoir une bonne capacité pulmonaire. Toutes les variations, creux et faussets exigent qu'un chanteur ait une meilleure capacité pulmonaire que les gens ordinaires. Il n’existe aucun moyen d’augmenter la capacité pulmonaire en augmentant la taille des organes. Cependant, vous pouvez améliorer la capacité pulmonaire en utilisant sa puissance résiduelle ou dormante grâce à une série de changements de mode de vie et d’exercices respiratoires.

Cet article présentera une liste de mesures qui vous aident à augmenter naturellement la capacité pulmonaire sans avoir besoin de médicaments ni de chirurgie.

Changements de style de vie

Si vous êtes déterminé à mieux chanter en améliorant votre capacité pulmonaire, vous devez apporter des changements radicaux à votre mode de vie. Pour commencer, vous devez réduire les aliments malsains de votre consommation alimentaire. Évitez de manger des aliments frits et tous ces aliments qui entraînent une prise de poids. L’augmentation du poids peut nuire à la capacité pulmonaire. Augmentez également votre apport en vitamine D car un manque de celle-ci peut entraîner des troubles respiratoires. De plus, la vitamine D prévient l’inflammation respiratoire et renforce également les muscles respiratoires.

Même si vous avez un mode de vie sédentaire, assurez-vous d'avoir au moins 30 minutes d'activité physique active dans votre horaire quotidien. Il peut s'agir d'une marche rapide dans la pièce ou d'un jogging léger sur le tapis roulant. Améliorez également votre routine de sommeil et hydratez-vous de manière proactive.

Plus important encore, évitez autant que possible l’exposition à la fumée. Si vous fumez, vous devez arrêter de fumer immédiatement. La fumée et le goudron des cigarettes diminuent progressivement votre capacité pulmonaire existante.

L’effet collectif de ces changements de mode de vie déclenchera une augmentation progressive de la capacité pulmonaire. Les changements de mode de vie catalyseront et amélioreront également l’impact des exercices discutés ci-dessous.

Exercices cardiovasculaires

Si vous souhaitez améliorer votre capacité pulmonaire tout en la complétant par des performances globales et de l'endurance, pratiquez des activités cardiovasculaires. Il existe une gamme d’exercices que vous pouvez pratiquer pour obtenir cet avantage holistique. Du cyclisme à la natation, en passant par la gymnastique aérobique, le patinage et la danse, choisissez simplement n'importe quelle activité physique de haute endurance, facile à réaliser et qui vous passionne déjà.

Pour comprendre comment les exercices cardiovasculaires augmentent la capacité pulmonaire, jetez un œil au modèle suivant.

  • Les exercices cardiovasculaires sollicitent les gros muscles squelettiques.
  • Ces muscles ont besoin d’un apport accru d’oxygène cellulaire pour suivre l’exercice.
  • L'homéostasie du corps dirige les poumons vers une inspiration profonde afin d'augmenter l'apport d'oxygène.
  • Cette inspiration et expiration profondes à un rythme rapide étire les parois pulmonaires et améliore dans une certaine mesure leur capacité.

Exercices de respiration

Si vous vous concentrez particulièrement sur l’amélioration de votre capacité pulmonaire, rien ne fonctionnera mieux que les exercices de respiration. L’avantage des exercices de respiration est que vous pouvez les faire n’importe où sans avoir besoin d’un équipement coûteux ni d’un entraîneur. Les experts considèrent ces trois exercices de respiration comme un excellent moyen d’améliorer la capacité pulmonaire.

1. Respiration diaphragmatique

La respiration diaphragmatique est un exercice dans lequel vous renforcez une fine couche musculaire située à la base de la poitrine. Un diaphragme renforcé et activé améliore votre inspiration, ce qui équivaut à une plus grande capacité pulmonaire.

Qu'arrive-t-il au diaphragme lorsque vous inspirez ?

Lorsque vous inspirez, le diaphragme se contracte et s'aplatit. Cette contraction et cet aplatissement sont responsables de l’amélioration de la capacité pulmonaire.

Comment renforcer votre diaphragme et comment améliorer la respiration du diaphragme ?

Vous pouvez renforcer votre diaphragme en effectuant une respiration diaphragmatique. Ce sont les étapes de la respiration diaphragmatique.

  • Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable.
  • Mettez une main sur la poitrine et l'autre sur le ventre.
  • Inspirez profondément par les narines et sentez le ventre bouger contre la main.
  • Expirez ensuite par la bouche et resserrez progressivement les muscles abdominaux et laissez la main sur le ventre descendre avec le mouvement du ventre.
  • Gardez la main sur la poitrine aussi immobile que possible tout au long du cycle respiratoire.

L’idée de la respiration avec diaphragme est d’inspirer par l’abdomen à l’aide du muscle (diaphragme) reliant la poitrine à la cavité abdominale.

2. Respirer à travers des appareils d'entraînement respiratoire

Vous pouvez également renforcer votre diaphragme et d’autres muscles respiratoires pour une meilleure capacité pulmonaire avec des appareils d’entraînement respiratoire. Un appareil d'entraînement respiratoire crée différents scénarios de respiration à différentes pressions atmosphériques. Lorsque vous devez inspirer à une pression atmosphérique plus basse, vous devez exercer plus de force à travers les poumons et les autres muscles respiratoires.

L’entraînement continu des muscles respiratoires améliore progressivement la capacité pulmonaire. Un appareil d'entraînement respiratoire est livré avec un embout pour respirer et une valve pour régler la pression. Vous pouvez facilement les utiliser vous-même sans avoir besoin de l’aide d’un professionnel.

3. Jouer d’un instrument à vent

C’est un exercice de respiration intéressant et parfaitement adapté à un chanteur. Les instruments à vent comme le saxophone, le tuba, l'orgue à bouche, la flûte et le hautbois exigent de l'artiste des poumons incroyables, car leurs airs fonctionnent principalement par l'inspiration et l'expiration. Par conséquent, les personnes qui jouent régulièrement des instruments à vent constatent automatiquement une amélioration de leur capacité pulmonaire.

Orygen Double Valve

Nous espérons que la discussion ci-dessus vous aidera à améliorer votre capacité pulmonaire pour mieux chanter. Pour l’exercice de respiration assistée par appareil, vous pouvez envisager Orygen Dual Valve . L'utilisation régulière et correcte de cet appareil renforce vos muscles inspiratoires et expiratoires et augmente par la suite votre capacité pulmonaire.