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Meilleur régime et aliments pour les poumons

La respiration est le lien qui existe entre notre corps et la vie, et les poumons sont responsables de cette tâche essentielle. Par conséquent, si vous souhaitez mener une vie saine, vous devez être proactif concernant la santé de vos poumons. Il existe toute une série de maladies pulmonaires chroniques comme l’asthme, la bronchite et la BPCO qui affectent la qualité de vie. Vous devez améliorer votre santé pulmonaire pour atténuer ces problèmes respiratoires chroniques.

Cependant, les maladies ne sont pas les seuls facteurs à l’origine de problèmes respiratoires. Une personne en bonne santé exposée à la fumée, au pollen et aux toxines environnementales peut également parfois éprouver des difficultés respiratoires. L'exposition continue aux particules nocives en suspension dans l'air a également des conséquences néfastes sur la santé des poumons, sans provoquer de maladie particulière.

La bonne nouvelle est que vous pouvez réduire les lésions pulmonaires et gérer les symptômes des maladies respiratoires en modifiant votre mode de vie. L’un des changements les plus notables consiste à améliorer vos habitudes alimentaires et à ajouter davantage d’aliments à vos repas qui se sont avérés bénéfiques pour les poumons.

Dans cet article, nous partagerons quelques aliments qui devraient faire partie de votre alimentation habituelle. Toutes ces options alimentaires sont facilement disponibles et vous permettent d’améliorer la santé de deux organes vitaux qui nous maintiennent en vie.

Citrouilles

Les citrouilles ne sont pas seulement bonnes pour les décorations d'Halloween. Ils sont également excellents pour la santé pulmonaire grâce à leur composé végétal bénéfique appelé caroténoïdes. Ces composés ont été étudiés pour leurs impressionnants attributs anti-inflammatoires et antioxydants. Des études cliniques indiquent également que des niveaux élevés de caroténoïdes dans le sang sont associés à une amélioration de la fonction pulmonaire.

Le rôle bénéfique des caroténoïdes sur les poumons est également souligné par le fait que les fumeurs ont une concentration de ce pigment végétal dans le sang 25 % inférieure. Que vous soyez fumeur ou non-fumeur, vous pouvez maintenir des niveaux sains de caroténoïdes dans votre sang en intégrant régulièrement les plats à base de citrouille à votre alimentation. Il existe de nombreuses façons savoureuses de consommer cette courge d'hiver, de la tarte à la citrouille aux trempettes à la citrouille et aux petits pains.

Betterave

Cette plante dynamique à racines rouge pourpre n’est pas seulement agréable à regarder. Il contient également une multitude de nutriments considérés comme bénéfiques pour diverses fonctions physiologiques. Si l’on parle particulièrement d’un avantage important de consommer une bonne quantité de betteraves, c’est l’amélioration de la santé pulmonaire.

Les betteraves sont riches en nitrates qui améliorent la fonction pulmonaire à plusieurs niveaux . Les nitrates réduisent la tension artérielle, aident les vaisseaux sanguins à se détendre et aident à optimiser l’absorption d’oxygène. Outre les nitrates, les betteraves et leurs légumes verts contiennent également de la vitamine C, du magnésium, des caroténoïdes et du potassium. Tous ces micronutriments sont également bénéfiques pour la santé pulmonaire.

Selon les recherches , les suppléments dérivés de betteraves améliorent également la fonction pulmonaire et les performances physiques des personnes souffrant de diverses maladies pulmonaires comme la BPCO et l'hypertension pulmonaire.

Vous pouvez améliorer votre consommation de betterave rouge pour une meilleure santé pulmonaire en mangeant davantage de salades au déjeuner et comme collation.

Curcuma

Le curcuma est une épice principalement utilisée dans les aliments asiatiques. Il est connu pour sa couleur forte et son goût légèrement amer et plus chaleureux. Au cours des deux dernières décennies, des recherches ont été menées sur le curcuma pour étudier ses bienfaits pour la santé. Cette période de recherche approfondie a également révélé que la curcumine, le composé actif du curcuma, contribue à améliorer la fonction pulmonaire.

Diverses études ont établi un lien entre une consommation accrue de curcumine et une amélioration de la fonction pulmonaire. Il a également été découvert que les fumeurs ayant une consommation accrue de curcumine ont tendance à avoir une meilleure fonction pulmonaire que les autres fumeurs.

Il existe de nombreuses façons intéressantes d’augmenter la consommation de curcumine via le curcuma. Vous pouvez ajouter une pincée de curcuma à vos smoothies. Le curcuma peut également être ajouté aux soupes. Vous pouvez également utiliser du curcuma dans les ragoûts pour leur donner une couleur vibrante et les rendre sains pour les poumons.

Myrtille

La myrtille n'a pas seulement un goût d'élite. Il contient également une gamme de nutriments sains. Un flavonoïde appelé anthocyanine est présent dans les myrtilles et a été étudié pour son effet positif sur les poumons. Les chercheurs ont découvert que les anthocyanes protègent les tissus pulmonaires des dommages oxydatifs.

Il existe de nombreuses façons délicieuses d’intégrer les myrtilles à votre alimentation. Préparez des shakes et des desserts ou mangez-les crus et frais. Il vous suffit de vous assurer de consommer son flavonoïde bénéfique aux propriétés antioxydantes impressionnantes.

Bette à carde

Les légumes-feuilles sont des aliments sains à tous points de vue, et parmi eux, la bette à carde est considérée comme bonne pour améliorer les fonctions pulmonaires. La bette à carde est très riche en magnésium qui protège les éléments constitutifs des poumons appelés bronchioles de l'inflammation. Les bronchioles détendues n'assurent aucune restriction des voies respiratoires dans les voies respiratoires.

Vous pouvez consommer la bette à carde sous forme de salades ainsi que de soupes. Vous pouvez également préparer des blettes sautées avec du fromage pour rendre sa consommation plus savoureuse.

Orygen Double Valve

En plus d’incorporer ces fruits et légumes à votre alimentation, vous devez également effectuer des exercices de respiration pour améliorer votre fonction pulmonaire et votre santé. Un appareil d’entraînement respiratoire comme Orygen Dual Valve peut s’avérer utile à cet égard. L'utilisation régulière et appropriée de cet appareil renforce vos muscles inspiratoires et expiratoires. Ces muscles respiratoires renforcés améliorent la fonction pulmonaire sans avoir besoin de suppléments.