Vous êtes un musicien, en particulier un chanteur qui doit intégrer des exercices et des techniques de respiration dans son échauffement vocal. Les exercices de respiration ne sont pas réservés aux chanteurs débutants, mais également à tous les chanteurs, quel que soit leur niveau.
Que sont les exercices de respiration ?
Les exercices de respiration vous apprennent le contrôle vocal et réchauffent vos poumons. Tout comme vous vous étirez avant de courir, vous devez échauffer vos poumons avant d’entonner une chanson. En contrôlant vos inspirations et expirations, vous préparez votre corps à soutenir votre voix par des respirations pleines et profondes.
Quand vous chantez, vous utilisez 90 % de votre capacité pulmonaire, et c’est beaucoup. Le chant est une activité physiquement exigeante. Pour cette raison, vous devez intégrer les exercices de respiration à votre routine quotidienne. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire du yoga ou sortir courir pour améliorer votre respiration.
Quand faut-il faire des exercices de respiration ?
Vous devez effectuer des exercices de respiration avant d'échauffer votre voix. Ce faisant, vous établirez une respiration efficace, saine et complète qui vous aidera dans votre échauffement vocal et vous assurera de chanter de manière transparente tout au long de la pratique ou de la performance de chant.
Pourquoi les exercices de respiration sont importants
Les exercices de respiration sont importants car ils vous aident à maintenir une technique de chant saine et vous évitent de perdre votre voix à cause d'une blessure subie en chantant. Si vous n'effectuez aucun exercice de respiration, votre voix devra aller chercher du soutien ailleurs.
Cela dépendra du soutien des muscles proches de vos cordes vocales, provoquant des tensions à long terme. Si vous continuez à chanter sans effectuer d’exercices de respiration, vous risquez des dommages permanents à vos cordes vocales.
Nous partagerons quelques exercices de respiration que vous pouvez réaliser pour renforcer votre système respiratoire, notamment vos muscles inspiratoires et expiratoires.
Avant de les exécuter, nous souhaitons que vous gardiez les points suivants à l’esprit :
- Détendez votre dos, vos épaules, votre poitrine et vos bras
- Gardez vos pieds légèrement écartés si vous effectuez un exercice de respiration en position debout
- Imaginez que vous respirez sous vos pieds ou depuis le bas de votre torse, car cela gardera votre poitrine et vos épaules sans tension.
- Imaginez que votre colonne vertébrale s'allonge lorsque vous inspirez et expirez, en particulier à l'expiration.
- Si vous sentez que votre corps devient tendu, étirez-vous doucement avant de commencer l'exercice de respiration, car cela augmentera votre conscience de votre corps et créera un sentiment de liberté physique.
Une fois que vous avez compris cela, vous êtes prêt à commencer les exercices de respiration.
Top 5 des exercices de respiration pour les musiciens
1. Exercice de respiration : inspirez par le nez et expirez par la bouche
Vous pouvez effectuer cet exercice de respiration en position assise, debout ou couchée.
- Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à trois.
- Maintenez l’inspiration pendant que vous comptez jusqu’à trois.
- Expirez par la bouche en comptant jusqu'à trois.
- Retenez la fin de votre expiration pendant que vous comptez jusqu'à trois.
- Répétez le cycle trois fois.
2. Exercice de respiration : allongez-vous sur le dos
Vous devez vous allonger sur le dos, sur le sol, sur un tapis d'exercice, une serviette épaisse ou une couverture.
- Allongez-vous sur le sol, sur le dos, avec les deux bras à vos côtés. Placez vos pieds sur le sol et légèrement écartés les uns des autres. Vos genoux doivent pointer vers le toit. Assurez-vous que le bas de votre dos est à plat sur le sol.
- Inspirez profondément par la bouche ou le nez en comptant jusqu'à quatre. Vous devez imaginer que votre dos devient plus large et plus long au sol sous vous.
- Expirez par la bouche ou le nez en comptant jusqu'à quatre tout en imaginant le même scénario qu'à l'étape précédente.
- Répétez cet exercice de respiration trois fois.
3. Exercice de respiration : respiration avec de la paille
Vous inspirerez et expirerez comme si vous buviez avec une paille et vous pourrez effectuer cet exercice de respiration en position debout ou assise.
- Inspirez par la bouche comme si vous inhaliez à l’aide d’une paille et comptez jusqu’à quatre.
- Expirez par la bouche et comptez jusqu'à quatre.
- Inspirez par la bouche une deuxième fois et comptez jusqu'à quatre, expirez et comptez jusqu'à quatre, et répétez ce cycle plusieurs fois.
- Répétez le cycle d’inspiration et d’expiration trois fois.
- Vous pouvez augmenter le nombre en ajoutant deux à chaque fois à votre nombre initial. Donc deux quatre, six, et ainsi de suite.
En plus de réaliser ces exercices de respiration, vous pouvez investir dans un appareil d’entraînement respiratoire pour améliorer votre respiration.
4. Exercice de respiration : sifflement
Vous pouvez effectuer cet exercice de respiration en position debout, allongée ou assise.
- Placez vos mains sur votre ventre pour mesurer l’entrée et la sortie d’air.
- Inspirez progressivement par le nez.
- Lorsque vous expirez, serrez les dents et utilisez votre langue pour contrôler la libération de l'air. Vous devriez entendre un sifflement faible et continu.
4. Exercice de respiration : appareil d'entraînement respiratoire
Vous pouvez utiliser un appareil d'entraînement respiratoire pour réchauffer votre voix, améliorer votre respiration et renforcer vos muscles inspiratoires et expiratoires. Vous pouvez utiliser l'appareil deux fois par jour pendant quatre à cinq jours par semaine.
Vous pouvez effectuer les exercices de respiration avant de chanter ou après avoir utilisé l'appareil. Les étapes pour l'utiliser :
- Trois séries de dix répétitions chaque matin et soir
- Augmentez progressivement jusqu'à effectuer trois séries de vingt répétitions chaque matin et soir.
Nous vous recommandons de vous procurer la double valve Orygen . L'appareil convivial peut vous aider à améliorer votre respiration. En l’utilisant, vous respirerez plus longtemps et chanterez mieux.
Ne forcez pas votre voix et risquez de la perdre parce que vous n'avez pas réussi à pratiquer la respiration en utilisant ces exercices et en les complétant avec un appareil d'entraînement respiratoire. Faites les deux pour voir votre respiration s'améliorer et vos muscles respiratoires se renforcer.