Eres músico, concretamente un cantante que necesita incorporar ejercicios y técnicas de respiración en sus calentamientos vocales. Los ejercicios de respiración no son sólo para cantantes que empiezan, sino también para todos los cantantes independientemente de su nivel de dominio.
¿Qué son los ejercicios de respiración?
Los ejercicios de respiración le enseñan a controlar la voz y calientan sus pulmones. Así como te estiras antes de correr, necesitas calentar tus pulmones antes de cantar una canción. Al controlar sus inhalaciones y exhalaciones, prepara su cuerpo para soportar su voz con respiraciones completas y profundas.
Cuando cantas utilizas el 90% de tu capacidad pulmonar, y eso es mucho. Cantar es una actividad físicamente exigente. Por esta razón, es necesario que los ejercicios de respiración formen parte de su rutina diaria. Si quieres, puedes realizar yoga o salir a correr para mejorar tu respiración.
¿Cuándo debería realizar ejercicios de respiración?
Debes realizar ejercicios de respiración antes de calentar tu voz. Al hacerlo, establecerás una respiración eficiente, saludable y completa que te ayudará con tus calentamientos vocales y garantizará que cantes sin problemas durante el resto de la práctica o actuación de canto.
Por qué son importantes los ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración son importantes porque te ayudan a mantener una técnica de canto saludable y evitan que pierdas la voz debido a una lesión sufrida mientras cantas. Si no realiza ningún ejercicio de respiración, su voz tendrá que buscar apoyo en otra parte.
Dependerá del apoyo de los músculos cercanos a las cuerdas vocales, lo que provocará tensión y tensión a largo plazo. Si continúa cantando sin realizar ejercicios de respiración, corre el riesgo de sufrir daños permanentes en las cuerdas vocales.
Compartiremos algunos ejercicios de respiración que puede realizar para fortalecer su sistema respiratorio, especialmente sus músculos inspiratorios y espiratorios.
Antes de realizarlos queremos que tengas en cuenta lo siguiente:
- Relaja tu espalda, hombros, pecho y brazos.
- Mantenga los pies ligeramente separados si realiza un ejercicio de respiración mientras está de pie.
- Imagine que está respirando debajo de los pies o desde la parte inferior del torso, ya que al hacerlo, el pecho y los hombros se mantendrán libres de tensión.
- Imagine que su columna se alarga cuando inhala y exhala, especialmente al exhalar.
- Si siente que su cuerpo se está poniendo tenso, estírese suavemente antes de comenzar el ejercicio de respiración, ya que esto aumentará su conciencia sobre su cuerpo y creará una sensación de libertad física.
Una vez que hayas dominado esto, estarás listo para comenzar los ejercicios de respiración.
Los 5 mejores ejercicios de respiración para músicos
1. Ejercicio de respiración: inhale por la nariz y exhale por la boca
Puedes realizar este ejercicio de respiración en posición sentada, de pie o acostada.
- Inhala profundamente por la nariz mientras cuentas hasta tres.
- Mantén la inhalación mientras cuentas hasta tres.
- Exhala por la boca mientras cuentas hasta tres.
- Mantenga el final de su exhalación mientras cuenta hasta tres.
- Repita el ciclo tres veces.
2. Ejercicio de respiración: acuéstese boca arriba
Debe acostarse boca arriba en el suelo sobre una colchoneta de ejercicios, una toalla gruesa o una manta.
- Acuéstese en el suelo boca arriba con ambos brazos a los costados. Coloca los pies en el suelo y ligeramente separados uno del otro. Tus rodillas deben apuntar hacia el techo. Asegúrese de que su espalda baja esté plana sobre el piso.
- Inhale profundamente por la boca o la nariz mientras cuenta hasta cuatro. Debes imaginar que tu espalda se vuelve más ancha y más larga en el suelo debajo de ti.
- Exhala por la boca o la nariz mientras cuentas hasta cuatro mientras imaginas el mismo escenario que hiciste en el último paso.
- Repita este ejercicio de respiración tres veces.
3. Ejercicio de respiración: respiración con pajita
Inhalarás y exhalarás como si estuvieras bebiendo con una pajita y podrás realizar este ejercicio de respiración estando de pie o sentado.
- Inhale por la boca como si estuviera inhalando con una pajita y cuente hasta cuatro.
- Exhala por la boca y cuenta hasta cuatro.
- Inhale por la boca por segunda vez y cuente hasta cuatro, exhale y cuente hasta cuatro, y repita este ciclo varias veces.
- Repita el ciclo de inhalar y exhalar tres veces.
- Puede aumentar la cuenta agregando dos cada vez a su cuenta original. Entonces dos cuatro seis y así sucesivamente.
Además de realizar estos ejercicios de respiración, puedes invertir en un dispositivo de entrenamiento respiratorio para mejorar tu respiración.
4. Ejercicio de respiración: silbido
Puedes realizar este ejercicio de respiración estando de pie, acostado o sentado.
- Coloque sus manos sobre su estómago para medir la entrada y salida de aire.
- Inhale gradualmente por la nariz.
- Cuando exhale, apriete los dientes y use la lengua para controlar la liberación de aire. Debería escuchar un silbido bajo y continuo.
4. Ejercicio de respiración: dispositivo de entrenamiento respiratorio
Puede utilizar un dispositivo de entrenamiento respiratorio para calentar su voz, mejorar su respiración y fortalecer sus músculos inspiratorios y espiratorios. Puede utilizar el dispositivo dos veces al día durante cuatro o cinco días a la semana.
Puede realizar los ejercicios de respiración antes de cantar o después de usar el dispositivo. Los pasos para usarlo:
- Tres series de diez repeticiones cada mañana y tarde.
- Aumente gradualmente hasta realizar tres series de veinte repeticiones cada mañana y tarde.
Recomendamos adquirir la válvula dual Orygen . El dispositivo fácil de usar puede ayudarle a mejorar su respiración. Al usarlo, respirará más y cantará mejor.
No fuerce su voz y corra el riesgo de perderla porque no practicó la respiración usando estos ejercicios y completándolos con un dispositivo de entrenamiento respiratorio. Haga ambas cosas para presenciar cómo mejora su respiración y se fortalecen sus músculos respiratorios.